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外出自粛でも・雨でも安心!自宅でできる簡単な有酸素運動パート2

「痩身・小顔・美肌の専門店」速効痩身セラピスト小林千恵子です。

コロナウィルス感染予防対策に伴う外出自粛で、
家にいることで、ついつい食べすぎて、カラダが重いなんて方必見!!

今日はお家でもできる
有酸素運動フラフープ編です(^^)

1000円以下で購入できて、
我が家では、チビ組の汽車ポッポ遊びに変わったり、
ドラえもんの真似っこ道具やら遊び道具にもなっています(笑)

子供の頃は、めちゃめちゃ回せたなのに、、、
コツを掴むまで時間のかかった千恵子ですが笑笑

それも、今だからいいリフレッシュに変わります!!

①フラフープをくびれの位置まで持ってくる
右回りに5分間回し続ける

※回せるようになるまで、
私は胸のあたりからはじめると、コツが掴みやすかった!
腰部分を中心に動かすイメージで(^^)

②インターバル(1〜2分間)

③反対回りを5分間

④インターバル(1〜2分間)

残り2セットしていきます!

終了

左右5分間 × 3セットを頑張っていきましょう!

慣れてきたら、出来るだけ早いスピードで5分間チャレンジ(^^)

〜トレーニングのコツ〜

●胸から上は動かさないように
●しっかり呼吸
●右回り・左回り両方してくださいね
●両手は肩から横に伸ばす
●負荷アップは効果大(^^)2本同時に回してみて。

今だからこそ、楽しく!
今だからこそ、美しく!
今だからこそ、健康的に(^^)

リフレッシュも兼ねて是非取り入れてみてくださいね(^^)

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