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ダイエット中のカラダが喜ぶ食事とは?

【小顔・美肌・痩身の専門店【コロナ対策万全に営業中】

速効痩身セラピスト小林千恵子です。

蒸し暑い日が増えてきましたね♪

我が姫たちも汗でびしょびしょになって帰宅する日が

増えてきました♪

今日は、前回お伝えをした(記事はこちら♪)

リバウンドしないダイエット成功のコツは、

「抜くではなく、入れる」

「カラダが喜ぶものを入れる」

少し詳しくお伝えしていきますね♪

①抜くではなく入れる!

これは、手っ取り早く痩せたいから、

食事を抜くということではなく、

健康的に痩せてリバウンドをしたくないなら、

しっかり栄養を入れてあげてくださいね♪

なぜなら、

痩せる体になるには、

  • 腸を動かす
  • 筋肉を動かす
  • 細胞を動かす
  • 燃焼をする

などカラダの中が動くことが大切^^

またまた車をイメージしてくださいね^^

車を動かすためには、ガソリンが必要ですよね。

どんなに良い車も、早い車もガソリンがなければ走りません・・・

体も同じです^^

しっかりとガソリンを入れてあげる。

つまり、栄養を入れてあげることが大切なんです♪

②カラダが喜ぶものを入れる・選ぶ

これは、バランスの良い食事はもちろんのこと、

栄養になるものをしっかりと入れてあげることです♪

効果なオーガニック食品でなくても構いません♪

カロリー基準ではなくて良いのです♪

もちろん、明らかにカロリーオーバーな食事は、

「ダイエット」をしていることを意識して、控えてくださいね(笑)

例えば、極端な例になりますが・・・

カロリーを気にしてカップラーメンの小さい方で・・・

となるなら、

むしろラーメン屋さんのラーメンの方が栄養があります!

ハンバーガーを食べるなら、

ライスバーガーの方が、食物繊維が取れて栄養が高いです!

ポテトを食べるなら、チキンナゲットの方がタンパク質が取れることで栄養はあります。

こんな感じで、全てをカロリーで考えるのではなく、

ダイエット中に、どうしても食べたくなるもの、

付き合いで行かなければいけない時など、

カロリーでなく、どちらの方が栄養があるかで選んでみてくださいね♪

あとは、

揚げ物にするなら、

ピカタにする。

サラダ油を使うなら、

オリーブオイルを使う。

などひと工夫変えるだけでも

カラダが喜ぶものに変わりますよ^^

ただ茹でたもの、

蒸したものなど、

代わり映えのない食事を想像していたあなた^^

ダイエット中も食事を楽しむことは大切です♪

糖質・脂質・タンパク質・食物繊維・炭水化物・ミネラル

すべて健康的でリバウンドしないカラダ作りには必須です♪

カラダが悲鳴をあげるものではなく、

カラダの栄養になるものへまずはシフトすることで、

自然とカロリーオーバーな食事が改善されますよ♪

あなたのダイエットが成功しますように^^

 

 

 

 

 

 

 

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