【小顔・美肌・痩身の専門店【コロナ対策万全に営業中】
速効痩身セラピスト小林千恵子です。
蒸し暑い日が増えてきましたね♪
我が姫たちも汗でびしょびしょになって帰宅する日が
増えてきました♪
今日は、前回お伝えをした（記事はこちら♪）
リバウンドしないダイエット成功のコツは、
「抜くではなく、入れる」
「カラダが喜ぶものを入れる」を
少し詳しくお伝えしていきますね♪
①抜くではなく入れる！
これは、手っ取り早く痩せたいから、
食事を抜くということではなく、
健康的に痩せてリバウンドをしたくないなら、
しっかり栄養を入れてあげてくださいね♪
なぜなら、
痩せる体になるには、
- 腸を動かす
- 筋肉を動かす
- 細胞を動かす
- 燃焼をする
などカラダの中が動くことが大切＾＾
またまた車をイメージしてくださいね＾＾
車を動かすためには、ガソリンが必要ですよね。
どんなに良い車も、早い車もガソリンがなければ走りません・・・
体も同じです＾＾
しっかりとガソリンを入れてあげる。
つまり、栄養を入れてあげることが大切なんです♪
②カラダが喜ぶものを入れる・選ぶ
これは、バランスの良い食事はもちろんのこと、
栄養になるものをしっかりと入れてあげることです♪
効果なオーガニック食品でなくても構いません♪
カロリー基準ではなくて良いのです♪
もちろん、明らかにカロリーオーバーな食事は、
「ダイエット」をしていることを意識して、控えてくださいね（笑）
例えば、極端な例になりますが・・・
カロリーを気にしてカップラーメンの小さい方で・・・
となるなら、
むしろラーメン屋さんのラーメンの方が栄養があります！
ハンバーガーを食べるなら、
ライスバーガーの方が、食物繊維が取れて栄養が高いです！
ポテトを食べるなら、チキンナゲットの方がタンパク質が取れることで栄養はあります。
こんな感じで、全てをカロリーで考えるのではなく、
ダイエット中に、どうしても食べたくなるもの、
付き合いで行かなければいけない時など、
カロリーでなく、どちらの方が栄養があるかで選んでみてくださいね♪
あとは、
揚げ物にするなら、
ピカタにする。
サラダ油を使うなら、
オリーブオイルを使う。
などひと工夫変えるだけでも
カラダが喜ぶものに変わりますよ＾＾
ただ茹でたもの、
蒸したものなど、
代わり映えのない食事を想像していたあなた＾＾
ダイエット中も食事を楽しむことは大切です♪
糖質・脂質・タンパク質・食物繊維・炭水化物・ミネラル
すべて健康的でリバウンドしないカラダ作りには必須です♪
カラダが悲鳴をあげるものではなく、
カラダの栄養になるものへまずはシフトすることで、
自然とカロリーオーバーな食事が改善されますよ♪
あなたのダイエットが成功しますように＾＾
