速効痩身セラピスト小林千恵子です♪

今朝は、冷え込みましたね・・・

寒さに弱い千恵子です・・・

今日のテーマは、

ダイエットをする中で

誰もが気にかけるカロリーについてのお話です。

まず、直球でいきます（笑）

カロリーばかりを気にしていても痩せませんよ〜

ダイエット成功には、
『消費カロリー>摂取カロリー』

でしょ！
と、なっていませんか？？

これも確かに、
大正解♪

しかし、

カロリーばかりを気にしてしまった結果、、、

痩せるために必要な♪

・燃焼をする力！

・老廃物を外に出す力！

弱まっていませんか？？(^^)

カロリーばかりを重視してしまう結果・・・

①痩せるために
必要な栄養素が入らない。

②栄養素が入らないと、
痩せるためのエンジンは働かない。

＝なかなか効果が出ないばかりか、
痩せにくい体質を作ってしまう

そう、、

痩せるために必要な、
栄養素が足りていない方が

とても多いのです・・・。

美しく、そしてリバウンドを恐れずに痩せるためには♪

●タンパク質
●脂質
●糖質
●ビタミン
●ミネラル

すべてが必要！！

これを、
カロリーが多いからと
カットをしてしまいすぎると、

例え、
一時的に痩せられても

またリバウンドします・・・

なかなか、痩せないな。と、お悩みのあなた^ ^

ぜひ、一度

カロリーではなく、

今、食べているものが、
どんな栄養素になるのかを
意識してみてくださいね♪

例えば♪

同じ糖質である
パスタとドリア。

カロリーは、
パスタ<ドリアです。

しかし、
栄養素を見てみると、

パスタは、

ダイエットには不向きな
小麦を原料に、
パスタベースで、
お野菜や、お肉や魚介類が入っているのみ。

ドリアは、

食物繊維もとれるご飯をベースに
チーズなどの乳製品
チキンドリアであれば、豊富なタンパク質。

このように、
あなたが口にしているものが、

どんな栄養になっているのかが重要！

カロリーを知ることも大切

しかし！その前に♪

あなたのカラダに必要な栄養をしっかり
入れてあげることが、

あなたの痩せエンジンを
加速させてくれますよ^ ^