今日はお子様にも！
ダイエットにも嬉しいオヤツの紹介です♪
朝食にオートミールを使うことも多い我が家ですが、
子どもたちはどうも苦手・・・
先日、
レンジでオートミール蒸しパンを作ったところ
大満足だったので
※レンチン♪蒸しパンレシピは、
超適当に、目分量で入れていったので（笑）
後日作る時に、おおよその分量をちゃんと計って載せますね〜（笑）
第二弾！！クッキーに挑戦！！
先にお伝えしておきます！！！！！
私、料理は嫌いではなく、むしろ得意な方！！！！
でも！！！
仕事・家事・育児をする中で料理に手間も、
時間もかけるのはムリ〜〜〜〜〜〜
時間も、手間もかけたくない人です！！！（笑）
いかに楽に！
時間をかけず、
美味しく♪
カラダが喜ぶものを入れるか♪
これだけですので・・・
しっかりレシピが知りたい方のお役には立てないかもです・・・😱
オートミールとは
オートミールとは、オーツ麦（燕麦えんばく）を食べやすく加工したものを言います。
・スティールカットオーツ
→生の麦
・ロールドオーツ
→殻を取り除いた割ったもの
・クイックオーツ
→ロールドオーツを細かくしたもの
・インスタントオーツ
→ロールドオーツを味付けして、シリアルのように牛乳やヨーグルトをかけるだけで食べられるもの
さまざまな状態のものがまとめて「オートミール」と呼ばれいます♪
ちなみに私は、クイックオーツを使っています。
オートミールのここがすごい！
オートミールはグルテン含有量が0ではないものの少なく、
小麦とは別種のグルテンであるとされています。
①食物繊維
玄米の3倍もの食物繊維！
②タンパク質
玄米の約2倍のタンパク質！
③ミネラル
ミネラルも豊富！ 特にカルシウムは玄米の約5倍！鉄分の含有量が多い。
また、GI値（血糖値の上がりやすさ）は穀類の中でもトップクラスに低く、ダイエットに向いた食材です＾＾
超簡単！５ステップ！ザックザック♡オートミールココアクッキーのレシピ
【材料】
・オートミール 100g
・米粉 40g
・ココア 10g
・はちみつ 適量
オリーブオイル 30cc(ココナッツオイルもOK)
アーモンドミルク 50cc(牛乳・豆乳もOK)
【作り方】
①・の材料全てをボウルに入れてスプーンでよく混ぜる
②１のボウルに、米粉→アーモンドミルクの準に入れてその都度しっかり混ぜる
③クッキングシートに厚さを均等に広げる（スプーンで形を整えてもOK)
④180度に予熱したオーブン（今回はカラーラ((180度20分))を使用しました）で20〜3０分焼く
⑤焼きあがったら冷まして手で割る（笑）
混ぜて、入れて焼くだけ簡単栄養たっぷりクッキーです♪
くるみやアーモンドも入れてもいいですね＾＾
ダイエット中はもちろん、お子様のオヤツにもぜひお試しくださいませ♪
