昨日の晩御飯は何を食べましたか？

今日のテーマは
ストレスフリーから始めるダイエットです♪

あなたは大丈夫？

✅いきなりご飯またはパン‼️
✅早食い‼️
✅食べないまたはサラダだけ‼️

当てはまっていませんか？

あなたのカラダは、
あなたが食べたものでできています‼️

痩せるも♪太るも、
あなたの食べ方一つで変われます♪

【食べ痩せ3か条】

①3食ちゃんと食べる‼️
②しっかり噛む‼️
③はじめに入る一口目が重要‼️

分かっているようで、
時間がなかったり、
面倒くさかったり、
習慣になっていたりで、
なかなかできていなかったりしますよね・・・

【3食食べる】

①食べなきゃ、痩せるための栄養素が足りずに
代謝はさらに落ちてしまいます。
痩せるために食べない！ではなく、

「痩せるために食べる」を意識してみましょう♡

【しっかり噛む】

②忙しい仕事や、家事、育児の合間でどうしても流し込みしてしまうこともあるかと思います💦
一口、一口を30回以上は時間がかかる！

最初の3口だけ！30回以上噛んでみてください♡
噛むことで、消化、吸収はもちろんのこと、満腹感も変わります♪

【一口目が重要】

③いきなりご飯やパン。
これは、血糖値を急上昇させて太りやすいだけでなく、

低血糖状態となりやすくライフスタイルにも影響を及ばし兼ねないですよ〜

理想の食べ方

味噌汁→サラダ→酢の物→メイン→ご飯

毎食は、難しいのが現実ですよね💦

そんな時には、この理想の順番を頭に入れた上で近い形で進みましょう！

バランス良い食事がベストではありますが、
メインとご飯しかない時には、
タンパク質となるものから取る！

一口目に何が入るかで、痩せ効果は変わります♡

あなたのカラダはあなたの食べたもので
できています。

新しいものを取り入れるダイエットもアリですが、
まずは今ある生活の中で、

いかに手間暇かけずに始めることが、
ストレスフリーなダイエットができる秘訣です♪

あなたのダイエットも成功しますように＾＾