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ダイエット成功への近道

夏だ!海だ!水着だ!!

とダイエットを始められた方も多いかと思います!!

私も今までたくさんのダイエットに挑戦してきました・・・

1人、2人、3人、4人と、、

出産をするたび、喜びと比例しながら順調に体重が増していく日々・・・

気づけば、、
なに!このダル〜ンとしたお腹!!
なに!このご立派な二の腕!!
なに!このガンダムような太もも!!

そして年齢を重ねるたびに全く私の体から離れようとしてくれない贅肉達、、、

ダイエットと言えば、酵素!!

と、好き嫌いが多い私が酵素ジュースを飲んだり、

小さい錠剤ですら飲むことに時間がかかる私がサプリを取り入れたり、

三日坊主にもならない私が、ジョギングに腹筋、スクワットをしたり、

食事制限をしたり、、、

しかし!
忙しすぎる産後には続ける時間も体力も残ってはおらず、、

全て途中でやめてしまいました・・・

そもそも太る原因とは

  • 過度の食事・不規則な食事
  • 運動不足
  • 遺伝
  • ストレス

大きくはこの4つではないでしょうか。

摂取する食事量が消費されるカロリーを大きく上回ると消費されなかったエネルギーは脂肪へと変わってしまいます。

蓄積された脂肪を取り除くには??

とにかく運動して脂肪を燃やしますか??

断食?

食事制限?

それとも手っ取り早く脂肪吸引でなかったことにしますか??

どれも確かにダイエットの方法としては正解であると思います。

しかし、なかなか続かなかったり、金銭的な問題であったり結果が出てもリバウンドをしたりと成功まではなかなかの時間がかかりますよね。

脂肪が燃えれば痩せる!

みなさんご存知であると思います!

ダイエットは脂肪を燃やすために運動を取り入れますよね。

しかし脂肪を燃やすには何が必要ですか??

そう!!エネルギーと熱ですよね!!

あなたの体温は何度ですか?

脂肪が燃える仕組みのひとつとして、運動などにより体温が1度上がることで体内にある酵素が活発になり脂肪燃焼を促してくれます。

正常な熱供給をできる体温は36,5〜37,0と言われています。

例えば同じ運動をしていても、この体温が1度低いだけで、約140キロカロリーが消費されなくなります。

また、体温が低いことで頭痛・不眠・イライラする・肌荒れ・肩こり・便秘・頻尿・足がつる・むくむなど様々な不調が現れやすくもなります。

ダイエットの成功の道は体温をあげること!

どんなダイエットをしていても体温が低いままだと効果も出にくく、効率的に脂肪を燃やすことはもちろん、太りやすい体質へとなってしまいます。

体温が上がることにより、何をしていなくても消費されるカロリー基礎代謝量も上がりやすくなるため、太りにくく痩せやすい体つくりができるようになります。

今日から簡単に始められる方法として、

  • 湯船に浸かる
  • 冷たいサラダを温野菜にかえる
  • 起床時、寝る前のお水を常温またはお白湯にかえる

また、体温をあげることは、ダイエットだけでなく、健康への近道となりますのでぜひ試してみてくださいね!!

今の季節冷房の冷えには特に気をつけてくださいね!!

体温と基礎代謝量

基礎代謝量は生まれてから減り続けていきますので、年を重ねるたび、何もしていなくても太李やすくなり痩せにくくなるのはこういう仕組みだからなのですね・・・

体温と基礎代謝量をあげるために効果的な方法を、また次回ご説明をさせていただきますね!!

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

 

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