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ダイエットで大切なのは、カロリーだけではない!重要なものとは!

多くの人が太る原因、何だか知っていますか?

「太る」原因の多くはズバリ!

あなたのカラダに必要なカロリーより、摂取したカロリーが多いから!!

・食べていないいんだけど・・・

・カロリーは気にしているのだけど・・・

など、言い訳をしたいどころですが・・・(笑)

ご自身が消費するカロリーや、あなたのカラダに必要なカロリーを知っている!

という方は少ないのではないでしょうか。

健康やダイエットに興味のある方や、病院などで、

年齢・性別などからおおよその必要カロリーを、目にしたことがある方もいらっしゃると思います。

しかし!同じ性別、年齢だからと、全ての方が、同じ数字ではないですよ〜!!

同じ性別、年齢でも、身長180cm 体重80キロ、筋トレ毎日しています!

という方と、

身長165cm 体重58キロ、運動なしで、車通勤でデスクワークという方が、

同じ量を食べるとどうですか?

・・・・・・確実に、後者の方は太りますよね。。。

 

まずは、ご自身の必要とされるカロリーを知ること、そして、摂取したカロリーをおおよそでいいので、知ること!

が、とても大切になります!

 

しかし!カロリーばかりを気にしていても痩せませんよ!!

 

1日の総カロリーは低いのに、痩せない・・・

なぜ?

人間の体には、タンパク質、脂質、炭水化物質といった3大栄養素、それに加えたビタミン、ミネラルの5大栄養素が必要となります。

この栄養素が成り立ってはじめて、健康的であり、質のいい食事=ダイエットにも近づく食事となります。

そのため、カロリーが低いからと偏った食べ物ばかりでも、

カロリーを抑えるために、お菓子は食べてもお肉は食べない。

など、カロリーだけを気にしていても、絶対に痩せません!

痩せるためには、代謝をよくする。

脂肪を燃えやすく、代謝をよくするためには、筋肉を鍛える。

筋肉を鍛えるには、タンパク質が必要。

より吸収をよくするためには、ビタミンも必要。

タンパク質にはお肉や魚。

ビタミンには、野菜や海藻、果物。

といったように、

何カロリー食べたかではなく、何を食べたのか!

これが、ダイエット成功するためにはとても、大切なものとなります!!

 

 

 

 

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