多くの人が太る原因、何だか知っていますか？

「太る」原因の多くはズバリ！

あなたのカラダに必要なカロリーより、摂取したカロリーが多いから！！

・食べていないいんだけど・・・

・カロリーは気にしているのだけど・・・

など、言い訳をしたいどころですが・・・（笑）

ご自身が消費するカロリーや、あなたのカラダに必要なカロリーを知っている！

という方は少ないのではないでしょうか。

健康やダイエットに興味のある方や、病院などで、

年齢・性別などからおおよその必要カロリーを、目にしたことがある方もいらっしゃると思います。

しかし！同じ性別、年齢だからと、全ての方が、同じ数字ではないですよ〜！！

同じ性別、年齢でも、身長180cm　体重80キロ、筋トレ毎日しています！

という方と、

身長165cm　体重58キロ、運動なしで、車通勤でデスクワークという方が、

同じ量を食べるとどうですか？

・・・・・・確実に、後者の方は太りますよね。。。

まずは、ご自身の必要とされるカロリーを知ること、そして、摂取したカロリーをおおよそでいいので、知ること！

が、とても大切になります！

しかし！カロリーばかりを気にしていても痩せませんよ！！

1日の総カロリーは低いのに、痩せない・・・

なぜ？

人間の体には、タンパク質、脂質、炭水化物質といった3大栄養素、それに加えたビタミン、ミネラルの5大栄養素が必要となります。

この栄養素が成り立ってはじめて、健康的であり、質のいい食事＝ダイエットにも近づく食事となります。

そのため、カロリーが低いからと偏った食べ物ばかりでも、

カロリーを抑えるために、お菓子は食べてもお肉は食べない。

など、カロリーだけを気にしていても、絶対に痩せません！

痩せるためには、代謝をよくする。

脂肪を燃えやすく、代謝をよくするためには、筋肉を鍛える。

筋肉を鍛えるには、タンパク質が必要。

より吸収をよくするためには、ビタミンも必要。

タンパク質にはお肉や魚。

ビタミンには、野菜や海藻、果物。

といったように、

何カロリー食べたかではなく、何を食べたのか！

これが、ダイエット成功するためにはとても、大切なものとなります！！