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お正月太りをどう解消する?

おはようございます。

ボディチェンジセラピストの小林千恵子です!

おせちに、お雑煮に、豪華なお食事など・・・

暴飲暴食が続いたお正月。

なんだかカラダが重い・・・と感じていませんか?

お年玉企画(笑)いつもより詳しくお伝えしちゃいます!!

太る理由はこれだ!

ズバリ!

食べた摂取量より消費される量が少ないと太ります!

私の過ごした元旦で例えると・・・

朝)おせち&お雑煮&ビール

昼)おせち&ビール

夜)おせち&つまみ&ビール

毎年3家族分のおせちを作っていましたが、

今年は、実家の両親がめちゃ、めちゃ豪華なおせちを注文してくれたおかげで楽ちん〜!!

でしたが・・・

まあ、いつもの質素なおせちより笑

カロリーが高い高い(笑)

しかし!

お正月♪と気にせず食べる!食べる!飲む!飲む!笑

一食につき軽く1000キロカロリーは超えていました・・・

消費エネルギーはと言うと・・・

普段の家事も母と分担なので自宅にいるよりはるかに動かずトド状態・・・

お昼間に子どもの縄跳び練習に付き合い、

負けず嫌いな私も一緒に跳び(笑)30分した程度。

ほぼ基礎代謝量しか消費されていません・・・

このように、摂取カロリーより消費カロリーが少ないと確実に太っていきます。

増えた体重を戻すには?

取りすぎたカロリーを消費をすれば戻せます!

しかし!

絶対に極端な摂取カロリーを減らすやり方はだめ!!

確実にリバウンドします!!!!

私の場合であれば、普段の摂取量より、おおよそ2000キロカロリーをオーバーしているので、

オーバーしたカロリーを一気に消費するのではなく、一週間かけて消費していきます。

一週間であれば、たった285キロカロリーを普段より多く消費するだけ!

運動だけで消費をしようと思うと、なかなかこの数字は辛くなりますが、

食事でいつもよりヘルシーな物を選ぶことでカロリーカットはできますし、

無理をしなくても、バランスのいい食事でとっても簡単に戻すことができますよ^^

ダイエットするならまずはこれ!

  • 摂取カロリーを知ること
  • 消費カロリーを知ること
  • 基礎代謝量を知ること
  • 体重計には決まった時間に毎日乗ること

このコツさえつかめば、ダイエットは必ず成功します!!!

あなたの「美しくありたい」が叶いますように・・・

 

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