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あなたのダイエットは大丈夫?無理なダイエットにはリスクがある!

先日、広島からいつも応援をしてくれる義姉より、

「今、テレビでこんなことを言うていたの」と、連絡がありみてみると・・・

その内容は、

無理なダイエットから、中高生の8割が無月経になっているとのこと・・・

私にも16才の娘がいます。

美容に興味をもち、そしてオシャレに興味をもつことで、

どんどん綺麗になる娘たち・・・

しかし、

その裏には、

もっと綺麗になりたい!

もっと痩せたいと言う願望から、

次第に無理なダイエットにつながっていく危険があることを再認識させられました・・・

しかし、この問題は決して若い世代だけではありません!!

最近のダイエットでは、食べることも大切!

と言うことが広まりつつありますが、

医師や専門家など指導を受けない、無理な食事制限や運動などの自己流ダイエットが原因で

健康を脅かす方法をしている方も少なくありません・・・

痩せたい!綺麗になりたい!

そんな、変わりたい!と願うあなたの素敵な未来のために始めたダイエットが、

ストレスの原因や、健康障害を起こすなど絶対にあってはならないことです!!!!

ダイエットは健康的であることが大前提

ダイエットには様々な方法があります。

その中であなたの得意・不得意な方法を精査した中で、

あなたに会う方法を見つけることが大切です。

思い浮かべてみてください^^

あなたの旦那様や、彼氏さんと初めて行ったデート。

お子様・ご家族と過ごす楽しい時間。

友人とワイワイ食べるご飯。

どれも楽しい時間で、素敵な人生のひとつですよね。

ダイエット中も同じなのです。

確かに、今まで蓄積をされた脂肪を落とすには、ただただ楽しい時間ではないかもしれません。

モチベーションが下がる時も、

もうやめたい・・・と思うときもあります・・・

しかし、それが達成された時は、これもまた素敵な人生のひとつになるのです^^

だから、

無理なダイエットではなく、

続けられる方法、あなたにあう方法を見つけることが大切なのです!!!

短期間で行う減量はダイエットではありません

例えば、食事制限をし、一週間で3キロ落としたとします。

減量には成功したと喜んでいませんか?

それはただ体内の水分が落ちただけ。

カラダに必要なものが消費されただけなので、

また通常の食事に戻すことで、なくした栄養分を元に戻そうとカラダは働くため、

吸収率は高くなり、体重はすぐに戻るどころか体重が増えるということが起こります。

これがリバウンドです。

逆に、この食事制限を継続し続けることで、

カラダに必要な栄養分は摂取できないのに、消費はされることで、

ホルモン状態の悪化だけでなく、水分不足、糖分不足など様々な影響が出てきてしまい、

健康を害してしまうことになります。

また、痩せることができたとしても、見た目はどうでしょう?

カラダに必要な栄養が取れていないため、

お肌の水分は失い、ガサガサのお肌。

皮膚のハリはなくなり、たるむ。

などさまざまなトラブルが起こります。

あなたはそれでも無理なダイエットを続けますか?

見た目も中身も美しく、綺麗になる健康的なダイエットをするためには、

  • バランスのいい食事
  • 適度な運動
  • 快適な睡眠

この3つがやはり大切になります。

その方法として、

  • 基礎代謝量を知ること
  • 1日の摂取カロリーを知ること
  • 1日の消費カロリーを知ること

この3つが、ダイエット成功に近づく一番大切なことです。

そして、ダイエットをする上で必要な情報があります^^

それは、「毎日同じ時間帯に、体重計に乗るということ。」

旅行に行く時には、

行き先、宿泊先、周辺の情報など、調べますよね?

それと同じです。

何も情報がない状態では、

どのタイミングで体重が増えているのか、いつから増えているのか。

など、わかりませんよね?

あなたがダイエットをする中で、カラダの変化をわかるための重要な情報となりますので、

ぜひ取り入れてみてくださいね^^

あなたの「美しくありたい」が叶いますように・・・

 

 

 

 

 

 

 

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